素食冬南瓜芝士通心粉gydF4y2Ba
浓郁的奶油味，浓郁的奶酪味。只需9种食材，30分钟就能做好，这道健康的意大利面是南瓜季最容易做的美食!gydF4y2Ba
食谱改编自我的gydF4y2Ba冬南瓜面条gydF4y2Ba配方。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba(大约6杯)gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba通心粉面gydF4y2Ba(如果首选无谷蛋白)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba素食黄油gydF4y2Ba(或其他轻质油)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba媒介冬南瓜gydF4y2Ba580g去皮去籽，切成2英寸的方块(4杯的方块)gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba营养酵母gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白味噌酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将一大锅水烧开，根据包装袋上的说明煮通心粉。gydF4y2Ba
-
在一个大炖锅中，用中火融化纯素黄油。加入洋葱，大蒜和sauté约5分钟，直到洋葱变成半透明，开始棕色。加入冬南瓜和蔬菜汤。盖上锅盖煮10 - 15分钟，直到冬南瓜用叉子刺穿后变得很软。gydF4y2Ba
-
把煮好的冬南瓜和营养酵母，味噌酱，盐一起加入搅拌机。搅拌至完全顺滑和奶油状，需要时停下来刮边。小心不要把搅拌器倒得太高，以免它喷发出来。或者你可以直接在锅里使用浸入式搅拌器。如果你的酱汁太浓，你可以再加¼杯蔬菜汤或水。把酱汁倒回锅里，把煮好的通心粉加入酱汁，搅拌均匀。为热。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
无谷蛋白:gydF4y2Ba用无谷蛋白意大利面，我的最爱是gydF4y2Ba糙米面食gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
无油:gydF4y2Ba为了使这道菜不含油，用水或蔬菜汤代替纯素黄油sauté洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba上菜(配方为6份)gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba751gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba546gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba10490gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba22gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba64gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
你做了这个食谱吗?gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@itdoesnttastelikechickengydF4y2Ba在Instagram和Hashtag上gydF4y2Ba# itdoesnttastelikechickengydF4y2Ba